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缺铁会影响胎儿智能和健康

时间:2019-10-06 09:50来源:未知 作者:代孕价格 点击:
专家指出,缺铁的主要民族是妇女和老年人。对于女性来说,最大的生理消耗是月经期间的损失量。因此,建议在“膳食营养素的参考摄入量”中,应该每天补充成年女性。15mg铁,怀孕

专家指出,缺铁的主要民族是妇女和老年人。对于女性来说,最大的生理消耗是月经期间的损失量。因此,建议在“膳食营养素的参考摄入量”中,应该每天补充成年女性。 15mg铁,怀孕到第三次和产后哺乳期,仍然需要每天增加30mg铁摄入量,除了失去自身基础外,还要增加孕妇血液和红细胞,胎盘和胎儿为了让宝宝成长和喂养,你可以看到铁对女性身体的重要性。你对铁有多了解?铁与胎儿的智力和健康有关。 怀孕的母亲如果铁摄入量不足,早产的发生率,低出生体重会增加,并会严重影响宝宝的智力,语言和体育发育。此外,研究还发现缺铁会增加铅中毒的风险。 哪些因素会影响铁的吸收?血铁主要存在于动物性食物中。吸收率不受其他食物的影响,但受体内铁储存的调节。平均吸收率约为25%,是非血铁的三倍。当在高温下长时间烹饪时,血铁被分解成非血铁。非血铁存在于各种植物性食物中并受其他食物成分的影响。因此,其吸收率不如血铁。但是,我们仍然可2018上海代怀孕价格表以增加摄入量并使用匹配技能。增加铁的吸收。 影响铁吸收的饮食因素主要是铁的化学形式和铁的利用。根据不同的化学形态,铁可分为两种类型:[血铁]和[非血铁];肉和鱼富含[血液铁],红色越深,铁含量越高。蔬菜含有[非血铁],先用四川热和富含维生素C的水果,可以增加铁的吸收率。帮助铁吸收因子维生素C:能有效提高非血红素铁的吸收率。家禽,牲畜,鱼等肉类:消化后肉中含有的肌肉蛋白质产品有助于非血铁的溶解,促进吸收。肉中含有的血铁本身具有更好的利用率。

酸性物质:有助于在酸性环境中吸收非血液铁,例如柠檬酸,苹果酸等。抑制铁吸收因子单宁酸,多酚:强烈抑制铁的吸收。 钙:当饮食中含有大量的钙时,铁的吸收率会降低。植酸,草酸:存在于植物中,与铁结合,影响铁的吸收速率。饮食中“铁”的来源是肝脏,猪血,鸭血牛肉,猪肉,鸡肉,鸭肉海鲜,鱼类和贝类,贝类,铁壳等产品,如大豆,红豆石,种子等。黑芝麻。 好奇小贴士:如何巧妙地添加“铁”?均衡饮食:通过各种食物的帮助,不偏食,可以增加铁的平均摄入量。避免同时摄入钙:我们建议孕妇每天应加入1至2份牛奶。牛奶是一种高钙食物,可以抑制铁的吸收。最好花时间摄入高铁食物,这些食物可分别增加钙和钙。铁的吸收率,因此建议在选择乳制品时不要坚持“高铁和高钙”。每天一份红瘦肉:红肉含有丰富的血铁,胃中的吸收率很高。每天服用一次(约1重量)不仅可以补充铁,还可以担心多余的脂肪。饭后的水果:维生素C是铁的好朋友,所以饭后,富含维生素C的水果可以大大提高铁的吸收率!例如:番石榴,猕猴桃,柠檬,小番茄,柑橘等,还可以服用组织,帮助肠胃运动!增加整壳和豆类的摄入量:增加摄入和摄入的频率,并配合烹饪以弥补低利用率的问题。尽管大豆具有高植酸含量,但其加工可以去除大部分植酸,这反过来又有助于铁的利用。因此,大豆发酵产品如纳豆,味噌和盒装豆腐用葡萄糖酸固化。具有良好的铁吸收率。

更多摄入深绿色蔬菜:虽然蔬菜中含有草酸和植酸等成分,怀疑是铁上海2018代怀孕价格吸收,但如果在烹饪前用开水煎炸蔬菜,或加入柠檬汁,可以增加身体的铁质。利用!减少咖啡和茶的摄入量:咖啡和茶中含有的单宁会抑制肠道中铁的吸收。如果你真的想喝,建议在饭后2小时喝。适当的补铁:孕妇应在必要时咨询医生和营养师补充铁剂。


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