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孕期中人体需要补充的基本四类营养物质,上海

时间:2019-06-10 16:38来源:未知 作者:代孕多少钱 点击:
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  在孕期里的人都知道,除了前三个月有孕吐反应之外,其他的时间段,都是在补各种营养。有的孕妈还没到生孩子的时候,就已经发福的很厉害了。到底孕期该补充什么上海2018代怀孕价格营养呢?

  

  1、蛋白质。

  因为蛋白质是人体的重要营养成分,人体每天都需要摄取足量的蛋白质,到了孕期的时候就更要注意补充蛋白质了。基本上在孕期4月份以后,每天就需要只要100克左右的蛋白质了。蛋白质含量除了我们常说的鸡蛋、牛奶,还有肉类、鱼类、豆制品。在孕期的时候可能会出现挑食,可以动物蛋白质和植物蛋白质相结合,注意搭配使用,效果更好。

  

  2、脂肪。

  我在孕期的时候就比较胖了,当时想着全身都是脂肪了,怎么还要补充呢?主要是脂肪是由脂肪酸构成的,像亚硝酸这种又是人体必需的,但是人体本身是不能制造的,还是需要从食物中摄取。像平时的时候吃一些葵花籽油、玉米油、麦芽油等等,像我们这地方基本上都是吃豆油,也是可以的。不过每天基本控制在130克左右,不要吃太多,容易肥胖。

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  3、维生素。

  像维生素也是人体成长必需的物质,像我们平时的时候就需要补充维生素,如果缺失某一种,身体就会不健康。像一些缺乏维生素A的人,视力就不太好,也会有夜盲症,影响生活,晚上出门的时候不开灯看不见。同样,孕妇也是很需要的,在孕四个月的时候,就要对维生素增加摄入量。孕期因为不能随便吃药,在一些普通的感冒期间,多吃维生素C,可以增强身体的免疫力。在孕期的时候可以通过当季的水果蔬菜,也可以用水果榨汁喝。

  

  4、钙。

  孕妇在备孕之前一定是要检查好牙齿的,有牙齿病类的,一定要治好,再决定备孕。因为孕期会需要大量的钙,而牙齿也会需要,有一些孕妇在孕期会出现牙齿松动的情况,有的时候很害怕掉下来,所以在孕期补钙尤其关键。在孕期除了准妈妈容易缺钙之外,也会影响胎儿的骨骼发育。胎儿缺钙的话,就容易出现发育不良,可能还会引发一些先天疾病。

  所以在孕期补钙的时候,一定要注意摄取的钙量,一定是平时的2倍,因为两个人在吸收钙。除了平时一些钙片之类快速补钙的药物,还可以通过食补,选择一些牛奶、酸奶,沙丁鱼,豆类以及豆类制品,还可以多吃一些水果。

  

  这些是孕期基本需要补充的物质,还有像一些矿物质还有微量元素,碳水化合物,磷、铁之类的。孕期尽量做到不挑食,注意营养的搭配,多做一些功课。

(责任编辑:admin)
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